توصیه های تغذیه ای برای خانم های باردار لاغر

کتاب داستان بارداری که هستهاصلی آن سالم تر کردن شیوهزندگی مادران است، متضمن سلامت کودکان متولد شده خواهد بود با وجود میزان متوسط تا ویزیت لازم برای هر بارداری با پوشش درصد در های توسعه یه، تعداد مراجعات و شروع مراجعات در های در حال توسعه کمتر از این تعداد است؛ تا حدی که در های جنوب آسیا حدود درصد از مادران باردار تنها یک بار ویزیت در دوران بارداری دری می کنند اهمیت دادن به مراقبت های قبل از دوران بارداری به خصوص در سه ماههاول این دوران از اهمیت ویژه ای برای رشد کودک برخوردار داستان برای دبستانی ها است معمولاً خانم ها زمانی از بارداری خود مطلع می شوند که به طور مثال دو ماه از زمان شروع آن گذشته است و از این رو پرداختن به این مسأله و آگاهی دادن به مادران و شرکت داده آنها در کلاس های آموزش بارداری تا حدود زیادی ایمنی و سلامت جنین را فراهم می سازد درصد بسیاری از مرگ و میر مادران و جنین آنها و همچنین ه زایی و تولدهای زودرس و یا نوزادان با وزن کم، ناشی از مراقبت های نامناسب و ناکافی در دوران بارداری است که با به کارگیری مراقبت های لازم در این خصوص می توان تا حد بسیاری از لیست کتاب های مخصوص کودکان عوارض و مشکلات آتی در کودکان کاست علاوه بر عوارض گفته شده در کودکان، عدم آگاهی مناسب از تغییرات این دوران منجر به بروز مشکلات عدیده ای از جمله ایجاد مشکل در عضلانی اسکلتی، دردهای لگنی و بی اختیاری ادرار در مادران می گردد که در صورت آموزش چگونگی مراقبت های کافی و مناسب در دوران بارداری می توان تا حدود قابل توجهی از این عوارض پیشگیری کرد رعایت بهداشت روانی، تعامل با همسر و خانواده و همچنین انجام ورزش های مناسب و منظم از جمله مراقبت های لازم در دوران بارداری است که نیازمند کتاب داستان دگرگونی آموزش و آگاهی به مادران است نقش مادران باردار در مراقبت از خود نقشی اساسی است متخصصان معتقدند؛ تشویق مادران آنها و خانواده های آنها به منظور شرکت در تیم مراقبتی دوران بارداری، بارداری و زایمانی ایمن را در پی خواهد داشت شواهد موجود در های دنیا نشان داده است در صورتی که مادران باردار و خانواده های آنها به سطحی از آگاهی برسند که خودشان بتوانند در تیم مراقبتی دوران بارداری نقش داشته باشند؛ دوران بارداری آسان تر بوده و زایمان سهل تر صورت می گیرد بارداری و زایمان قصه برای کودکان دبستانی تغییر وضعیت فیزیولوژیکی بدن است که در صورت حفظ حالت طبیعی آن، هیچ مشکلی برای مادر به وجود نمی آید؛ افزایش آگاهی مادران باردار در مراقبت از خود به طور چشمگیری منجر به کاهش مداخلات خطرساز و در نتیجه حفظ روند بارداری طبیعی و سلامت مادران است دوره های آموزشی قبل از بارداری و حین بارداری برای مادران در افزایش آگاهی آنان مؤثر است به این ترتیب مادران با آگاهی از وضعیت جسمی خود برای یک دورهبارداری لذت بخش آمادگی دارند چه مراقبت هایی را قبل از بارداری، در طی این دوران و قصه برای کودکان پیش دبستانی بعد از زایمان رعایت کنیم؟ انجام معاینات دقیق قبل از اقدام به بارداری، مراجعهماهانه به پزشک حداقل تا ماه هفتم بارداری و یک هفته پس از زایمان، از مراقبت های اصلی در این دوران به شمار می رود زنانی که قصد باردار شدن دارند، باید حداقل یکبار به پزشک مراجعه کنند تا از نظر احتمال ابتلا به هرگونه بیماری، مورد معاینه قرار بگیرند این امر در تشخیص امراض مختلفی که من است سلامت جنین را در طی بارداری به خطر اندازد، بسیار مؤثر است در روند مراقبت های قبل از بارداری، احتمال دارد کتاب قصه که یک فرد تنها به انجام یک بار معاینه نیاز داشته باشد و فرد دیگر در کنار این معاینات، به برخی آزمایشات تکمیلی هم نیازمند باشد در هر صورت انجام اقدامات مراقبتی لازم از سوی مادر در قبل و در حین دوران بارداری از اهمیت بسیار بالایی در پیشگیری از بیماری های گوناگون در جنین برخوردار است انجام معاینات پزشکی، کمبود ویتامین ها، مواد و بسیاری مواد مؤثر دیگر در آماده سازی بدن برای باردار شدن را مشخص می کند علاوه بر اینکه زنان باید سه ماه قبل از اقدام به بارداری مصرف روزانه اسید داستان برای کودکان دبستانی فولیک را آغاز کنند، رعایت مراقبت های پزشکی، در تشخیص کمبود سایر مواد مورد نیاز بدن که تنها با مصرف دارو تأمین می شوند تأثیر به سزایی دارد ضرورت معاینات پزشکی با نزدیک شدن به زمان زایمان بیشتر می شود زنان باید پس از ازدواج، حتی در صورتی که هیچ مشکل خاصی نداشته باشند، حداقل سالی یکبار به متخصص مراجعه کنند اگر چه انجام معاینات پزشکی پس از ازدواج و قبل از بارداری در تأمین سلامت زنان بسیار مؤثر است با این وجود این مراقبت ها در طی دوران بارداری اهمیت بیشتری پیدا می کند داستان کوتاه کودکانه علاوه بر این که پزشک، مراقبت های لازم در این دوران را از نظر استراحت، تغذیه و بسیاری موارد دیگر مشخص می کند، الزامیست زنان باردار حداقل تا ماه هفتم، ماهی یکبار به پزشک مراجعه کنند

این معاینات در ماه هفتم و هشتم به دوبار در ماه و در ماه نهم به هفته ای یکبار می رسد که الزامی است همهزنان باردار انجام این معاینات را جدی بگیرند یک هفته پس از زایمان حتماً به پزشک مراجعه کنید در کنار مراقبتهای دوران بارداری که هم شامل مراقبت های شخصی و هم معاینات پزشکی است، بر ریزی برای معاینات یک داستان کوتاه کودکانه پزشکی پس از زایمان نیز تأکید شده، مادران باید یک هفته پس از زایمان حتماً به پزشک مراجعه کنند تا احتمال وقوع هر گونه عارضه برای مادر و نوزاد تشخیص داده شود معاینات پزشکی پس از زایمان، در ادامه به شش هفته بعد از اولین معاینه می رسد توجه و دقت به این مراقبت ها علاوه بر تشخیص امراض احتمالی، در تعیین روشهای پیشگیری از بارداری طبق شرایط جسمی مادر نیز مهم است منبع نشریه پیام پزشک از حدود ماه دوم بارداری جوانه های دندان های شیری کودک در داخل استخوان فک شکل می گیرند و این کتاب قصه های کم کم شکل گیری تا ماه های آخر بارداری ادامه می یابد این جراح دندانپزشک بر اهمیت تغذیه مادر در سه ماه اول بارداری در رشد و شکل گیری جوانه های دندانی کودک تاکید کرد و افزود داشتن کودکی با دندان های قوی و سالم مستلزم رعایت بهداشت دهان و دندان و تغذیه کافی و سالم در دوران بارداری است ** تاثیر فشارهای روحی مادر باردار بر تکامل دندانی دکتر جوان بخت خاطر نشان کرد فشارهای روحی، بیماری، داروها و موادی که مادر مصرف می کند بر رشد و تکامل دندان ها تاثیر گذار است وی در ادامه کتاب داستان کودکانه نی نی ها با تاکید بر اهمیت مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم و فسفر در دوران بارداری گفت این دو عنصر موجب استحکام جوانه های دندانی جنین می شود این جراح دندان پزشک در پایان یادآور شد خانم های باردار باید علاوه بر دندان ها مراقب لثه های خود باشند و با خوردن سبزیجات و میوه جات، ویتامین های مورد نیاز بدنشان را تامین کنند منبع باشگاه خبرنگاران خانم های باردار لاغر نیاز به افزایش وزنی بیش از خانم های باردار با وزن طبیعی دارند و لازم است با بکاربردن توصیه های تغذیه ای مناسب میزان یک داستان کوتاه کودکانه کالری دریی و وزن آنان را افزایش داد از سوی دیگر خانم باردار لاغر همزمان با کاهش دری انرژی با کاهش دری پروتئین نیز مواجه خواهد شد زیرا پروتئین مصرفی صرف تولید انرژی خواهد شد بنابراین با مقوی کردن اضافه کردن مواد انرژی زا از جمله چربی ها، شیرینی ها، نان و غلات و مغذی کردن غذا اضافه کردن مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت قز، مرغ، ماهی و انواع حبوبات، منابع غنی از ویتامینها و املاح مانند انواع میوه، سبزی، لبنیات و می توان به افزایش وزن آنان ک نمود راههای افزایش کتاب داستان کودکانه دری انرژی مقوی کردن عبارتند از - افزایش دری شیرینی و مواد قندی - استفاده از مربا، عسل، خا، شیره انگور، شیره خا با صبحانه - استفاده از حداقل دو میان وعده شامل بیسکویت‌ ترجیحا سبوس دار ، کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان و خا، نان روغنی، نان شیر مال با یک لیوان شیر و انواع میوه در فواصل وعده های اصلی غذایی - مصرف مقدار بیشتر گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی خانم های باردار لاغر می توانند روزانه تا سهم از این گروه که معادل گ نان یا گ برنج کتاب قصه های نم نم پخته می باشد مصرف کنند - استفاده بیشتر از سیب زمینی درانواع غذاها و یا در میان وعده ها - مصرف نان با سایر مواد غذایی مانند برنج در وعده ناهار و شام - استفاده از نی و میوه های شیرین انگور، خربزه، انجیر، توت، خا ، شیرینی و انواع خشکبار بعنوان میان وعده - افزایش دری چربی - استفاده از لبنیات پرچرب شیر و ماست پرچرب، پنیر خامه ای و

- اضافه نمودن مقداری کره به غذا در هر وعده غذایی و استفاده از کمی کره در کنار بشقاب برنج به افزایش کالری دریی ک می کند در صورت دسترسی نداشتن داستان صوتی کودکانه به کره، افزودن کمی روغن مایع به برنج توصیه می شود - استفاده از سیب زمینی سرخ کرده در کنار غذا - استفاده از روغن زیتون داخل سالاد - مصرف سر شیر و یا خامه در وعده صبحانه - استفاده از قلم گوسفند و یا گاو در طبخ غذاها راههای افزایش دری پروتئین، ویتامین ها و املاح مغذی کردن وعده غذایی عبارتند از -افزایش دری گروه شیر و لبنیات -استفاده از شیر، ماست، پنیر و نی بعنوان میان وعده بیسکویت و شیر، نان و ماست، نان و پنیر، شیربرنج، فرنی و خانم های باردار لاغر می توانند روزانه کتاب داستان برای کودکان تا سهم از مواد این گروه مصرف کنند - مصرف دوغ کم ن و غلیظ در وعده های غذایی -استفاده از غذاهایی نظیر آش کشک، آش دوغ، کشک بادمجان در غذایی روزانه - افزایش دری گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها - استفاده بیشتر از غذاهای تهیه شده با انواع گوشتها کتلت، کباب، انواع خورش و - استفاده از تخم مرغ در صبحانه یا میان وعده آب پز، نیمرو، املت - استفاده از تخم مرغ با غذا عدس پلو یا رشته پلو با خاگینه - استفاده از غذاهای تهیه شده با تخم مرغ انواع کوکو، کتلت و

- استفاده کتاب داستان برای کودکان از غذاهای تهیه شده با انواع حبوبات برخی از خورش ها، آش ها، خوراک ها، آبگوشت ، عدسی، خوراک لوبیا، - مصرف انواع خشکبار و مغز ها گردو، پسته، بادام و بعنوان میان وعده - افزایش دری گروه میوه ها و سبزی ها - استفاده از سبزی هایی نظیر گوجه فرنگی، هویج و گل کلم به عنوان میان وعده - استفاده بیشتر از غذاهای تهیه شده با سبزی ها انواع آش، سوپ، برخی از خورش ها، کوکوها و - استفاده بیشتر از میوه ها به عنوان میان وعده توجه یکی از بهترین توصیه ها برای مقوی و مغذی کردن کتاب داستان کودکانه نی نی ها غذا، اضافه کردن غلات جوانه زده جوانه گندم، ماش یا عدس و یا پودر غلات جوانه زده در غذایی آنان می باشد مصرف جوانه غلات انرژی و پروتئین غذا را افزایش می دهد روش های افزودن انواع جوانه غلات به غذا - استفاده از جوانه غلات در تهیه انواع سالاد -استفاده از جوانه غلات در تهیه انواع سوپها وآش ها - اضافه نمودن پودر جوانه غلات در انواع سالادها، ماست، ماست خیار و

راههای افزایش اشتها و کاهش انرژی مصرفی خانم های باردار لاغر عبارتند از - کشیدن غذا در بشقاب بزرگتر - استفاده کتاب داستان کودکانه از سبزیهای رنگی هویج، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و در غذا به منظور زیبا نمودن غذا و در نهایت افزایش اشتها - استراحت کافی در طول روز خانم های باردار لاغر باید حتما ‌در طول روز ساعاتی را استراحت نمایند به ویژه استراحت پس از صرف غذا توصیه می شود - جلب حمایت همسر و اعضای خانواده برای ایجاد محیطی ت با آرامش و ک به او در انجام کارهای روزمره به منظورکاهش حجم کارهای خانم باردار در این زمینه مشاوره با همسر و سایر اعضای خانواده باید انجام شود


توصیه های تغذیه ای برای خانم های باردار لاغر